Sportovně relaxační masáž
Sportovně relaxační masáž
Sportovně relaxační masáže jsou určeny nejen pro vrcholové, ale i pro amatérské sportovce, kterým pomohou při přípravě na výkon nebo je zbaví únavy po něm. Je vhodná po sportovním zatížení nebo tréninku, odstraňuje únavu a velice přispívá i k lepší psychice a tím i výkonnosti. Sportovní (razantnější) masáž může pomoci i nesportovcům při jednostranném zatěžování těla nebo v případech, že mají sedavé zaměstnání. Stimuluje prokrvení těla a tím i přívod kyslíku a výživy do tkání, pomáhá odstraňovat zplodiny látkové výměny, ovlivňuje svalové napětí a kloubní pohyblivost, kladně působí na centrální nervový systém a podporuje celkové uvolnění.
Zkušený masér ví, jaké postupy a hmaty použít, aby byl výsledek co nejlepší. Pracuje se silou a rychlostí – od velmi lehkých až po silné dotyky. Zaměří se na problematická místa tak, aby došlo k regeneraci svalů, která je nezbytná k jejich zotavení. Masáž je možné upravit masérem jako stimulační masáž před dalším sportovním výkonem. Bezprostředně po masáži je doporučován klid v leže, spánek, nebo odpočinek bez jakékoli fyzické zátěže.
Místa, která se nemasírují
- oblast pohlavních orgánů
- prsa u žen
- bradavky u mužů
Kdy se poradit před masáží s lékařem?
- choroby srdce (infarkty, srdeční arytmie, vysoký krevní tlak, apod.)
- při cukrovce
- při epilepsii
- u chronických kožních chorob
- u křečových žil
- v těhotenství
Jak často chodit na masáž?
Pokud už záda bolí - masáž 1x týdně po dobu 5ti týdnů.
Preventivně - masáž 1-2x měsíčně
Kontraindikace masáží - kdy se masáž nedoporučuje
- jakékoli onkologické problémy (nádorová onemocnění)
- při kožních vyrážkách (plísně, vředy, nádory, bulky, hnisající ložiska, apod.)
- všechny akutní stavy (horečka, záněty, virózy a jiné infekce, akutní blokády, apod.)
- choroby srdce (infarkty, srdeční arytmie, vysoký krevní tlak, apod.)
- problémy se srážlivostí krve a kornatění tepen
- záněty žil, zánětech svalů, kloubů (akutní revmatismus, artrózy, akutní dny, apod.)
- velké varixy (křečové žíly) - pouze místní omezení v oblasti k.ž.
- osteoporóza (podle stupně pokročilosti )
- těžké stavy plicní a kostní tuberkulózy
- opilost, požití psychotropních látek
- zácpa a další zažívací potíže
- gravidita nebo menstruace